중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가 : 충동에 사로잡힌 이들을 위한 처방전

목차:

추천의 글｜갈망하는 마음 = 7

서문 = 24

머리말 = 32

1부 도파민의 습격

1장 중독의 얼굴 = 53

2장 현대 기술에 중독된 사람들 : 소셜미디어 중독 = 86

3장 나 자신에 관한 이야기 : 자아 중독 = 106

4장 영혼을 쏙 빼놓는 나만의 세상 : 재미 중독 = 132

5장 내 머릿속은 생각으로 가득해 : 생각 중독 = 152

6장 나의 세계는 애정으로 충만하다 : 사랑 중독 = 183

2부 도파민으로부터의 해방

7장 집중력을 도둑맞은 이유 = 203

8장 못된 행동과 착한 행동의 학습 = 222

9장 몰입 = 240

10장 회복력 훈련 = 260

맺음말｜미래는 여기에 있다 = 284

부록｜마음챙김 성격유형 = 298

주 = 307

감사의 말 = 319

찾아보기 = 323

책 내용:

  끊고 싶지만 반복되는 습관, 누구에게나 한두 가지는 있다. 스마트폰을 내려놓지 못하는 밤, 작심삼일로 끝난 금연이나 다이어트 계획 앞에서 우리는 으레 자신의 의지를 탓한다. 

  『중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가』는 그 자책이 잘못된 진단임을 보여준다. 중독 심리학 분야의 권위자인 저자는 이 책에서 갈망이 ‘촉발 요인 → 행동 → 보상 → 반복’이라는 순환 고리를 통해 뇌에 학습되는 과정을 규명한다. 흡연·SNS·스마트폰 강박 등 현대인의 크고 작은 갈망을 사례로 삼아, 반복되는 행동 뒤에 숨겨진 인간 본성의 작동 방식을 풀어낸다. 특히 다양한 중독 사례와 환자의 이야기를 통해 중독이 의지의 실패가 아닌 학습된 반응임을 제시하며, 해법으로 ‘마음챙김’을 제안한다. 마음챙김이란 충동을 억누르거나 참는 것이 아니라, 갈망이 일어나는 순간을 판단 없이 있는 그대로 관찰하고 인식하는 실천이다.

  일상의 작은 중독들로부터 벗어나고 싶은 모든 이에게 이 책을 권한다. 뇌과학의 언어로 쓰인 이 책에서 자기 자신을 이해하고, 중독에서 자유로워지는 인문학적 단서를 발견하게 될 것이다.