이 책은 불안장애를 치료하는 다양한 접근법을 폭넓게 요약한 책으로, 1990년에 처음 출간된 이래로 35년이 지났다. 여러 세대를 걸쳐, 지금의 세상은 이 책의 첫 출간된 당시와는 매우 달라졌다. 1990년 이전에는 불안에 관한 유명한 자조(self-help) 서적이라고는 호주 작가 클레어 위크스(Claire Weekes)의 ??신경통으로부터의 긴장과 평화를 위한 희망과 도움(Hope and Help for Your Nerves and Peace from Nervous Suffering)??과 데이비드 시한(David Sheehan)의 ??불안이라는 질병(The Anxiety Disease)?? 등 단 몇 권만 존재하였다. 시한의 서적은 불안 치료에 대한 의학적 접근에 초점을 맞춘 반면, 위크스의 책은 인지행동치료의 발전을 예견한 내용을 담으며 오늘날까지도 널리 읽히고 있다.

서론 1
01 불안장애 5
02 불안장애의 주요 원인 33
03 회복: 통합적 접근 60
04 이완 79
05 신체 운동 103
06 공황발작 대처하기 115
07 공포증을 위한 노출치료 144
08 자기대화 171
09 잘못된 신념 198
10 걱정 극복하기 214
11 불안을 지속시키는 성격 유형 239
12 감정 다루기 255
13 자기주장하기 271
14 자아존중감 291
15 불안의 약물 치료 315
16 재발 예방 335
17 개인적 가치 345
18 미래에 대한 긍정적 비전 실현하기 356
부록 불안 극복을 위한 긍정 확언 370