번아웃은 결코, 당신의 잘못이 아니다.
그러니 ‘나는 괜찮다. 아무렇지 않다.’라는 위험한 낙관을 버려야 한다.

충전이 필요한 시기
사회는 해마다 변화되는 시간이 점점 빨라지고 있고 이에 따른 에너지 소모량은 더 커지고 있다.
또, 코로나 팬데믹을 겪으며 피로의 시간을 보내고 있다.
개인적으로, 사회적으로 성장 위주의 생활에 익숙해 왔던 나에게 제동을 걸어야 할 때다.
아직 많은 사람이 멈추는 법을 모르고 앞으로만 나아가고 있다.
몸과 마음에서 오는 경고등을 무시하면 결국, 번아웃 증후군에 빠지게 되고 오히려 우리의 목적이나
목표를 이루는 데 더 많은 시간과 고통스러운 시간을 보내야 할 수도 있다.

번아웃, 알아차림이 해결의 시작!
알아차림은 문제 해결의 시작이다.
대부분 자신에게 무슨 일이 생겼다는 것을 인식하지 못해 순식간에 번아웃에 빠졌다고
생각하는 경우가 많다.
하지만 지금도 당신의 몸과 마음에선 수많은 신호를 보내고 있을 것이다.

프롤로그. 11

1 장 번아웃 관리의 시대
번아웃을 말하다 17
전통적인 번아웃 23
번아웃은 진화한다(번아웃 빅뱅의 시대) 32
통합적 관리가 답이다 40

2 장 번아웃 리터러시
번아웃 현상 45
번아웃 데이터 리터러시(일/직업 편) 51
번아웃 데이터 리터러시(일상생활 편) 61
번아웃 리터러시를 정리하며 73

3 장 번아웃, 원인파악이 해결의 시작!
번아웃의 원인 파악, 왜 해결의 시작일까요? 79
나의 삶 속에 스며든 번아웃 알아차리기! 85
나의 일 속에 스며든 번아웃 인지하기! 94
번아웃을 부추기는 사회적 현상 103

4 장 내 안의 번아웃 탈출 스위치! 몰입
번아웃 탈출 스위치를 ‘ON’ 하라 109
몰입 스위치를 눌러라 114
충전 스위치를 눌러라 125
행복으로 이끄는 몰입의 기술 137

5 장 나에게도 배터리 충전이 필요해
이제는 배터리 충전이 필요해 145
생각 충전 WHY 솔루션 150
행동 충전 HOW 솔루션 161
하루 잠시만 나를 안아 주세요 173

6 장 나를 위한 리디자인
습관도 밸런싱이 필요하다 181
나의 마음 리디자인 188
나의 행동 리디자인 197
채찍질이 아닌 안정감으로 209

7 장 관계 속에서 자신을 지키는 방법
번아웃을 불러오는 대인관계 217
관계 속에서 나를 지키기 위한 소(蘇)·화(話)·기(記) 224
관계 번아웃을 예방하는 나만의 소·화·기 만들기 237
관계 번아웃 차근차근 관리가 필요해 248

8 장 번아웃 사회, 회복의 불씨를 살려라!
‘번아웃’ 권하는 사회 253
번아웃 예방을 위한 Change 1. 조직이 가야 할 길 260
번아웃 예방을 위한 Change 2. 우리 사회가 나아갈 길 275
킥아웃-번아웃(Kickout-Burnout) 287

에필로그 293
참고문헌 298
저자소개 304